多看書可以增長自己的知識,充實自己的腦袋,最近看到這本書極簡養生:結合中西醫、自然醫學和傳統智慧的養生法覺得很不錯,很想買來看看極簡養生:結合中西醫、自然醫學和傳統智慧的養生法,朋友推薦我上網路書局買極簡養生:結合中西醫、自然醫學和傳統智慧的養生法,不止省去交通通勤的時間,還會幫你把書極簡養生:結合中西醫、自然醫學和傳統智慧的養生法宅配到家,覺得對朝九晚五的小資族真的很方便,如果你也想買這本書極簡養生:結合中西醫、自然醫學和傳統智慧的養生法,也可以上網路書局比價看看,或是逛逛其他的書籍也不錯唷!
極簡養生:結合中西醫、自然醫學和傳統智慧的養生法
極簡養生:結合中西醫、自然醫學和傳統智慧的養生法
極簡養生:結合中西醫、自然醫學和傳統智慧的養生法
商品網址: http://www.kingstone.com.tw/book/book_page.asp?kmcode=2014110522886&RID=C1000302652&lid=book_class_sec_se&actid=WISE
商品訊息功能:
商品訊息描述:
《極簡養生:結合中西醫、自然醫學和傳統智慧的養生法》
很多人看待自己生病的原因,經常會有以下倒果為因的想法。胃不好,是因為媽媽的胃也不好,卻沒想到自己為了減肥,三餐吃得相當混亂;得糖尿病,是因為血糖過高,卻沒想過自己的飲食習慣大有問題;腰痛是因為長了骨刺,卻忽略骨刺是長久以來不正確的坐姿造成的。其實,說穿了,所有疾病都是飲食失衡、作息混亂、不運動、壓力大,也就是身心靈不平衡所造成的。
練氣功長達四十多年的游敬倫醫師,不但受過骨科的正統西醫訓練,也是南京中醫藥大學中醫博士,對於營養學、自然醫學和傳統養生智慧也多所涉獵。他在臨床診療中,發現很多患者的養生觀念,發現很多人常常只注重吃得健康,卻往往忽略了睡眠、運動和紓壓的正確觀念和方法。因此,身為骨科醫師的他,在問診時不只會問患者哪裡痛,還會多了解患者在其他方面的狀況,進一步幫患者找出其他致病的壞習慣。為了讓更多人了解「追求健康,必須面面俱到」的重要性,游醫師繼叫好又叫座的《不運動,當然會生病!》(狂銷三萬冊、登上金石堂和博客來暢銷排行榜,並榮獲國民健康局健康好書推介獎)之後,再次寫了這本全方位養生書,讓一般人能從飲食、睡眠、運動、紓壓等著手,重新找回身心靈的平衡。
四大關鍵新主張,讓你發現養生原來很簡單:
●飲食新主張:碳水化合物比脂肪更可怕!研究發現:美國人的肥胖、糖尿病、代謝疾病,都是因為攝取過多含糖飲料、馬鈴薯、白麵包、麵條等食物。控制腰圍比控制體重更重要,因為脂肪囤積在腰腹部,內臟也會有較多的脂肪堆積,會提高心血管疾病的風險。
●睡眠新主張:輪值排班用順時鐘方向輪替,比較容易適應。要調整時差,盡量晚睡熬到當地時間,白天時多曬太陽,較容易適應新環境的日夜變化。並分享兩大安眠妙招。
●運動新主張:三分鐘小檢測,了解自己的腿力、腰部柔軟度和肩頸活動度。並提供15個運動+按摩療法,讓你迅速累積腿強、腰軟、肩鬆的健康力。
●紓壓新主張:壓力是癌症的一大病因,若妥善管理壓力,將可降低癌症復發率。早上和晚上都能做的極簡氣功,完全釋放你的壓力。
本書特色
(一)融和現代和傳統醫學大成、面面俱到的極簡養生法:養生不是做一件事就OK!作者將西醫、中醫、自然醫學、營養學,以及氣功等傳統養生智慧去蕪存菁,擷取個人體會過的觀念和方法,為現代人設計了一套從飲食、睡眠、運動和抗壓等著手的極簡養生法,幫你找回失去已久的身心靈平衡。
(二)飲食新觀念+好方法,不再害怕吃錯了:攝取Ω6和Ω3的理想比例應是4:1,可是現代人的Ω6(富含於玉米油、大豆油等植物油中)攝取量已經比Ω3高達十幾倍,造成癌症、氣喘、關節炎等罹患率持續上升。書中建議你參考地中海飲食,多攝取Ω3含量高的食物,也就是魚類、豆類、堅果、亞麻仁籽油等。還教外食族如何建立「口袋名單」,幫自己找回飲食主導權,以及善用磅秤、並確實記錄飲食內容的超簡單減重法。
(三)3個小檢測、15個運動+按摩,打造肩鬆、腰軟、腿強的健康力:肩、腰、腿可說是身體的三大「肉粽頭」,若不顧好,一連串的毛病也會跟著來。肩頸太緊,正是頭痛、消化不良、媽媽手等症狀的源頭。腰太硬,跟便祕、尿失禁、生理痛密切相關,而腿部,更是人體的第二個心臟,腿力不好,就容易骨折、扭傷、靜脈曲張。利用書中的小檢測,只要三分鐘,就能找出你腿部、腰部和肩部的問題所在。再配合書中簡單的運動、按摩法,你就能愈活愈年輕!
(四)兩大妙招,讓你夜夜有好眠:根據統計,高達500萬以上的台灣人有睡眠困擾。書中告訴你正確的睡眠觀念,像是每天少睡一個小時,長期將造成免疫功能下降;假日補眠不足以恢復生理的規律等。更分享讓你夜夜好眠的兩個妙招,像是吃些香蕉、小米粥、芝麻糊等含有色胺酸的食物,以及如何和身體對話,幫助自己逐步放鬆。
(五)兩大極簡氣功,完全釋放你的壓力:壓力,已成為健康的一大殺手,甚至會導致可怕的癌症。書中教你在早晨和睡前做的兩個簡易氣功,讓你早上元氣滿滿,睡時充分休息,還能防止老年癡呆症。
如何申請債務更生
作者介紹
游敬倫
現任:龍合骨科診所院長
台大醫學院附設醫院骨科部教學兼任主治醫師
學 歷:台北醫學大學醫學系畢業
國立台灣大學管理學院商學碩士(EMBA)
南京中醫藥大學中醫醫學博士
專業經歷:中華民國骨科專科醫師
中華針灸醫學會針灸專科醫師
中華民國手外科醫學會專科醫師
中華民國醫用超音波醫學會專業醫師
台灣脊椎外科醫學會會員
中華民國骨質疏鬆症學會會員
台灣再生醫學會會員
台灣老年醫學會會員
台灣肥胖醫學會會員
中華民國能量醫學會會員
美國抗老化醫學會會員
作者相關著作:《
極簡養生:結合中西醫、自然醫學和傳統智慧的養生法-目錄導覽說明
- part1:聽見身體的警訊了嗎?
幫你的身體打分數吧!
◎「身體健康危機指數」自我檢測表
不要將病痛倒果為因
身體超過負荷 ,才會有症狀
自覺身體警訊,比健檢還重要
◎10大身體危機早期訊號
健康管理的九大迷思
用對方法把健康找回來
part2:游氏極簡養生法1健康吃
現代飲食大危機:飲食失衡
外食人口激增,失去飲食主控權
吃下肚前想一想:這是我要的嗎?
看懂營養標示,拒絕食品添加物
◎建立「口袋名單」吃得安心
飲食新主張(一):減少攝取碳水化合物
過多的碳水化合物才是元兇
低碳飲食減少危險因子
減少高升糖指數食物
飲食新主張(二):平衡熱量與代謝量
控制腰圍比控制體重更重要
「溜溜球效應」對身體傷害大
超簡單減重法:「磅秤法」
飲食新主張(三):Ω 3與Ω6要平衡
必需脂肪酸才是健康關鍵
◎「地中海型飲食」的特徵
高Ω6是現代人疾病因子
多攝取Ω3是健康飲食原則
傳統養生智慧的珍貴啟示
〈健康吃妙招一〉「道地」、「對時」最重要
〈健康吃妙招二〉「適量」、「因人」是原則
〈健康吃妙招三〉保健食品要「對人」、「對時」、「對量」才有效
◎保健食品選擇流程圖
part3:游氏極簡養生法2健康睡
失眠是全世界的流行病
作息混亂破壞生理機能
欠下睡眠債得用健康來還
不可不知的五大睡眠迷思
調整睡眠重建身體時序
重建時序把健康找回來
自力救濟找回「正常」作息
經絡養生也要順應時序
調整時差小撇步
夜夜好眠有妙招
〈安眠妙招一〉掌握六原則,讓身體做好準備
〈安眠妙招二〉「節節放鬆」,跟身體對話
part4:游氏極簡養生法3腿要強
我們的雙腿為什麼愈來愈沒力?
才三十歲,雙腿就已經老化?
膝蓋為什麼退化得那麼快?
腿力好不好?測測便知道!
腿力強弱反映內在健康!
不是叫你不要做,而是教你變強壯
「筋發炎」,你被工作打敗了!
把運動當勞動,愈動愈辛苦
將適當的勞動當運動,愈做愈起勁
對抗地心引力,主要靠腿力
越少動,腿力流失就越快
腿力好是長壽的象徵
訓練腿力,解決6大健康問題
問題1:怎樣才不會骨折?
問題2:怎麼預防足跟炎與跟腱炎?
問題3:靜脈曲張怎麼辦?
問題4:怎樣改善蘿蔔腿?
問題5:腳常抽筋是缺鈣嗎?
問題6:習慣性扭傷怎麼根治
你的腿夠強健嗎?——3分鐘快速檢測法
〈腿強妙招一〉:「伸腿伸踝」加「下肢統合平衡」運動
〈腿強妙招二〉:「踮腳木馬運動」
〈腿強妙招三〉:「雙腿負重」歷久彌新
〈腿強妙招四〉:關鍵點熱敷按摩
part5:游氏極簡養生法4腰要軟
腰痛是人類站立所付出的代價
八五%的腰痛找不到特定病因
坐得愈久,腰變得愈硬
坐著不見得比站著好!
身體坐挺可減少腰部壓力
為什麼打個噴嚏就閃到腰?
找出腰部肌肉的弱點──激發點
◎背痛常見的原因
髖關節太緊也是腰痛主因
測測你的髖關節柔軟度
翹腳到底好不好?
腰痛時可以在膝蓋下墊枕頭嗎?
◎怎麼睡才健康?
腰硬髖緊,膝關節也吃不消
腰太硬,便祕毛病醫不好
◎常見的便祕原因
想改善尿失禁, 請先「立正」站好
收縮腹部,調理肝臟機能
腰太硬,生理痛也會變嚴重
核心肌群夠力,腰才能更柔軟
腰軟有勁,是「氣」的核心
你的腰夠軟有勁嗎?——3分鐘快速檢測法
〈腰軟有勁妙招一〉:「仰臥挺身」+「仰臥起身」運動
〈腰軟有勁妙招二〉:「擦桌擦玻璃」運動
〈腰軟有勁妙招三〉:抱球旋腰運動
part6:游氏極簡養生法5肩要鬆
長期打電腦,肩頸問題多三倍
肩頸緊是血壓太高嗎?
五十肩跟糖尿病有關嗎?
胸悶不見得是心臟出問題
◎常見的胸悶、胸痛來源
你的肩頸夠鬆嗎?——3分鐘快速檢測法
肩頸鬆不鬆,關係上半身健康
肩頸太緊,引發緊張性頭痛
肩頸太硬,牙關也會出狀況
肩頸過緊,腸胃也吃不消
肩頸不夠鬆,睡眠品質打折扣
肩頸鬆,才能根治媽媽手與網球肘
◎網球肘自我檢測法
肩頭鬆,有效提升呼吸道抵抗力
鬆肩墜肘,從備戰狀態解脫
〈肩頸鬆妙招一〉「肩前運動」+「雙掌上頂運動」
〈肩頸鬆妙招二〉「聳肩、落肩」+加「嘆息式呼吸」
〈肩頸鬆妙招三〉頸部四方放鬆法
〈肩頸鬆妙招四〉自我枕後按摩
part7:游氏極簡養生法6氣要足
壓力,現代人健康的頭號殺手
壓力,真的會引發癌症!
妥善管理壓力可降低癌症復發率
練氣,調解壓力最佳選擇
為什麼練氣能調合身心靈?
氣足,才能達到身心平衡
呼吸是自主與自律神經的橋樑
練氣讓我們學習超越自己的思緒
氣足,才能腿強、腰軟、肩鬆
加入呼吸元素,不只練「形」
呼吸使你放鬆得更安全
養氣,才是真正養生之道
養氣心得一:運動與練氣不可偏廢
養氣心得二:年紀越大越要溫和養生
養氣心得三:慢工才能真正養生
養氣心得四:練氣可防止老年癡呆
養氣心得五:少時運動練氣並行,年長時宜多練氣
〈養氣妙招一〉「晨起之氣」,啟動引擎
〈養氣妙招二〉「睡暮之氣」,保養歸元
信貸銀行照會
語言:中文繁體
規格:平裝
分級:普級
頁數:256
出版地:台灣
- part1:聽見身體的警訊了嗎?
商品訊息簡述:- 作者:游敬倫
追蹤
- 出版社:新自然主義
出版社追蹤
- 出版日:2011/6/25
- ISBN:9789576966972
- 語言:中文繁體
- 適讀年齡:全齡適讀
極簡養生:結合中西醫、自然醫學和傳統智慧的養生法
極簡養生:結合中西醫、自然醫學和傳統智慧的養生法
極簡養生:結合中西醫、自然醫學和傳統智慧的養生法
商品網址: http://www.kingstone.com.tw/book/book_page.asp?kmcode=2014110522886&RID=C1000302652&lid=book_class_sec_se&actid=WISE
極簡養生:結合中西醫、自然醫學和傳統智慧的養生法評價,極簡養生:結合中西醫、自然醫學和傳統智慧的養生法哪裡買,極簡養生:結合中西醫、自然醫學和傳統智慧的養生法評比,極簡養生:結合中西醫、自然醫學和傳統智慧的養生法推薦2017,極簡養生:結合中西醫、自然醫學和傳統智慧的養生法價格,極簡養生:結合中西醫、自然醫學和傳統智慧的養生法特賣會,極簡養生:結合中西醫、自然醫學和傳統智慧的養生法折扣價,極簡養生:結合中西醫、自然醫學和傳統智慧的養生法推薦好書,極簡養生:結合中西醫、自然醫學和傳統智慧的養生法好書推薦
近來中國極力緊縮資金流向海外文娛項目的背景下,一家具有中資背景的美國公司─Tang Media Partners傳將成功收購好萊塢電影公司─Open Road Films。該公司代表作是去年拿到奧斯卡最佳影片獎的「驚爆焦點」(Spotlight)。
華爾街日報報導,擁有中資背景、成立兩年的Tang Media Partners已接近達成收購好萊塢電影制作與發行公司Open Road Films的協議。惟交易條款尚未披露。交易預計將在本周完成,但也不排除失敗的可能。Open Road由AMC娛樂控股公司和Regal Entertainment Group(RGC)在2011年創立,專門為兩家公司的影院製作中等規模預算的影片。該公司發行的「驚爆焦點」曾獲得2016年奧斯卡最佳影片獎。
Tang Media Partners則是一家中美合資的美國影視出版公司,中國投資方包括騰訊控股和華人文化產業投資基金(China Media Capital)。其創辦人唐偉(Donald Tang)來自上海,曾在貝爾斯登(Bear Stearns)擔任亞洲業務首席執行長,在好萊塢以雄心勃勃、試圖為美國和中國市場牽線搭橋而聞名。中國資金近年來不斷湧向好萊塢,或為電影提供融資,或與美國電影公司合作在中國發行新片,但始終未能成功收購一家大型美國電影公司。與此同時,唐偉則另闢蹊徑,通過一連串協議積極打造一家提供全方位服務的小型電影公司,這些協議具有中國投資背景,但由一家美國公司負責運作。唐偉表示,因為Tang Media Partners總部設在美國,收購資金全部來自美國本土,Open Road的收購將不會受到近來中國對境外投資審查的影響。(工商時報)
近來中國極力緊縮資金流向海外文娛項目的背景下,一家具有中資背景的美國公司─Tang Media Partners傳將成功收購好萊塢電影公司─Open Road Films。該公司代表作是去年拿到奧斯卡最佳影片獎的「驚爆焦點」(Spotlight)。
華爾街日報報導,擁有中資背景、成立兩年的Tang Media Partners已接近達成收購好萊塢電影制作與發行公司Open Road Films的協議。惟交易條款尚未披露。交易預計將在本周完成,但也不排除失敗的可能。Open Road由AMC娛樂控股公司和Regal Entertainment Group(RGC)在2011年創立,專門為兩家公司的影院製作中等規模預算的影片。該公司發行的「驚爆焦點」曾獲得2016年奧斯卡最佳影片獎。
Tang Media Partners則是一家中美合資的美國影視出版公司,中國投資方包括騰訊控股和華人文化產業投資基金(China Media Capital)。其創辦人唐偉(Donald Ta銀行借錢利率ng)來自上海,曾在貝爾斯登(Bear Stearns)擔任亞洲業務首席執行長,在好萊塢以雄心勃勃、試圖為美國和中國市場牽線搭橋而聞名。中國資金近年來不斷湧向好萊塢,或為電影提供融資,或與美國電影公司合作在中國發行新片,但始終未能成功收購一家大型美國電影公司。與此同時,唐偉則另闢蹊徑,通過一連串協議積極打造一家提供全方位服務的小型電影公司,這些協議具有中國投資背景,但由一家美國公司負責運作。唐偉表示,因為Tang Media Partners總部設在美國,收購資金全部來自美國本土,Open Road的收購將不會受到近來中國對境外投資審查的影響。(工商時報)
近來中國極力緊縮資金流向海外文娛項目的背景下,一家具有中資背景的美國公司─Tang Media Partners傳將成功收購好萊塢電影公司─Open Road Films。該公司代表作是去年拿到奧斯卡最佳影片獎的「驚爆焦點」(Spotlight)。
華爾街日報報導,擁有中資背景、成立兩年的Tang Media Partners已接近達成收購好萊塢電影制作與發行公司Open Road Films的協議。惟交易條款尚未披露。交易預計將在本周完成,但也不排除失敗的可能。Open Road由AMC娛樂控股公司和Regal Entertainment Group(RGC)在2011年創立,專門為兩家公司的影院製作中等規模預算的影片。該公司發行的「驚爆焦點」曾獲得2016年奧斯卡最佳影片獎。
Tang Media Partners則是一家中美合資的美國影視出版公司,中國投資方包括騰訊控股和華人文化產業投資基金(China Media Capital)。其創辦人唐偉(Donald Tang)來自上海,曾在貝爾斯登(Bear Stearns)擔任亞洲業務首席執行長,在好萊塢以雄心勃勃、試圖為美國和中國市場牽線搭橋而聞名。中國資金近年來不斷湧向好萊塢,或為電影提供融資,或與美國電影公司合作在中國發行新片,但始終未能成功收購一家大型美國電影公司。與此同時,唐偉則另闢蹊徑,通過一連串協議積極打造一家提供全方位服務的小型電影公司,這些協議具有中國投資背景,但由一家美國公司負責運作。唐偉表示,因為Tang Media Partners總部設在美國,收購資金全部來自美國本土,Open Road的收購將不會受到近來中國對境外投資審查的影響。(工商時報)
0C22722E6CFD9F29
留言列表